Semua bumil tentunya ingin menjalani kehamilan secara sehat sampai pada saatnya nanti melahirkan, agar bisa mendapatkannya harus dengan merawat kesehatan baik itu fisik maupun kondisi emosional. Kalau kesehatan maupun kebahagiaan ibu hamil terjaga, janin juga bisa merasakan hal serupa, kalau kamu sudah tahu tanda tanda hamil dan merasakannya, kamu bisa ikuti beberapa panduan berikut ini.
Contents
Panduan Penting Untuk Bumil Agar Hamil Sehat Hingga Melahirkan
Penuhi asupan vitamin prenatal
Bagi para ibu hamil, dianjurkan mengkonsumsi vitamin yang satu ini untuk menjaga kesehatan saat sedang masa kehamilan. Vitamin dapat membantu memberikan nutrisi tambahan yang diperlukan oleh janin.
Umumnya vitamin ini menyediakan asam folat dari kandungan vitamin B. Kegunaan asam folat itu sendiri yaitu mampu menunjang perkembangan otak dan tulang belakang bayi. Manfaat baik asam folat lainnya yaitu dapat mencegah resiko terlahir cacat.
Lebih baik vitamin ini dikonsumsi sebelum hamil dan kamu dapat melakukan konsultasi mengenai dosis vitamin prenatal ke dokter.
Tetap rutin olahraga
Jadi, hamil bukan penghalang bagi para bumil untuk berolahraga karena olahraga merupakan aktivitas yang penting untuk pola hidup lebih sehat, dengan berolahraga maka dapat membantu melancarkan baik itu oksigen atau pun sirkulasi darah, memperkuat otot dan mengurangi stres.
Luangkan setengah jam setiap harinya melakukan olahraga ringan. Terdapat ragam pilihan olahraga ibu hamil seperti jalan santai, berenang, atau yoga.
Konsumsi asupan bergizi
Selama masa kehamilan, kesehatan bergantung kepada pola hidup yang dilakukan ibu hamil. Konsumsi makanan yang bergizi dan sehat agar dapat menambah stamina, menjaga berat badan agar sesuai standar ideal, dan agar terhindar dari berbagai komplikasi kehamilan.
Jangan merokok
Perlu bumil perhatikan baik itu mengkonsumsi alkohol atau pun merokok merupakan pantangan saat masa kehamilan dan bisa menjaga kesehatan kamu sendiri dan janin hingga 9 bulan ke depan.
Kalau banyak konsumsi minuman alkohol dan merokok saat hamil, maka resiko keguguran bisa lebih mungkin terjadi. Pastikan tidak merokok selama kehamilan berlangsung.
Kelola berat ideal
Mereka para wanita yang mengandung, lebih baik mengkonsumsi makanan bergizi termasuk makan secara teratur. Jaga dengan baik berat badan agar selalu dalam kondisi ideal. Porsi makan harus diperhatikan benar-benar, sehingga tidak akan mengganggu kesehatan karena obesitas.
Pastikan jam tidur cukup
Istirahat atau tidur merupakan salah satu aspek penting untuk pola hidup lebih sehat teruntuk ibu hamil meski biasa dianggap remeh. Selama kehamilan, ibu akan mudah mengantuk ketika siang hari tapi dan sulit tidur saat malam hari dikarenakan perubahan hormon.
Kondisi ini menjadikan ibu hamil pada akhirnya kurang tidur, waktu tidur berantakan merupakan penyebabnya. Kurang tidur selagi masa hamil juga berhubungan dengan resiko kelahiran caesar dan komplikasi tertentu seperti preeklamsia.
Solusi yang tepat yaitu segeralah tidur kalau kamu sudah merasa lelah dan mengantuk. Baca juga strategi bisnis online yang bisa mendongkrak penjualan.
Minum banyak air putih
Tercukupinya cairan tubuh akan membantu aliran darah beredar lancar, sistem imun pun akan meningkat dengan rajin minum. Kebiasaan baik satu ini bisa mencegah penyakit seperti anemia, dehidrasi, kelelahan, wasir, sembelit dan lain sebagainya.
Memang merupakan hal yang susah menjaga kesehatan janin sekaligus ibu hamil, tapi bukan benar-benar tidak mungkin bisa terwujud asalkan bunda rajin menjalani berbagai pola hidup lebih sehat seperti yang dibahas di atas. Demikian beberapa panduan hamil sehat yang penting diperhatikan agar ibu hamil selalu sehat sampai nanti melahirkan. Semoga informasi kali ini dapat bermanfaat.
